BooM
New member
Bunlardan biri, Japon bilim adamı Izumi Tabata tarafınca icat edilen özel bir usuldür. Bu hayli süratli yağ yakma antrenmanı ile epey uzun olmayan fizikî çalışma seansları ile sonuç alabilirsiniz.
MESKENDE, DIŞARIDA YAHUT SPOR SALONUNDA ANTREMAN YAPABİLİRSİNİZ.
İdmanlar, bantlar yahut kettlebell üzere yararlı olduğu düşünüldüğünde fazlaca zorlayıcı ve isteğe bağlı olmayan kimi dayanaklar haricinde beden yüküdür. birebir vakitte, dikkate alınması gereken birkaç konu olduğunu akılda tutarak, her ayrıntıyı bilmek yeterlidir.
EN SÜRATLİ YAĞ YAKAN ANTRENMANLA KİLO VERMEK ÇOK DAHA KOLAY
Tabata idman formülü bir devreye dayanmaktadır. Kısa dinlenme müddetleri ile serpiştirilmiş birkaç yüksek yoğunluklu antrenman yapmayı içerir. Her idman yirmi saniye sürer, on saniye dinlenirsiniz ve çabucak bir daha sonrakine geçersiniz. Her döngünün toplamı 4 dakikadır.
Antrenmanların yürütülmesi, idmanları yirmi saniyede mümkün olan azamî yürütmeye yaklaşan bir düzeye kadar zorlamak zorunda olduğunuz manasında yüksek yoğunlukta gerçekleşir. Fiziki eforun pek fazla olması, bu metodolojiye yaklaşanların dayanıklılık ve uygulama marifetleri açısından aslına bakarsan uygun bir kapasiteye sahip olmalarını gerektirmektedir. Yeni başlayanlar için bir idman değildir.
BEDEN TARTISI ANTRENMANLARI
Her vakit ısınmak ve daha sonra ne çeşit idmanların birleştirileceğini anlamak gerekir. Örneğin, imtihan, atlama, yerinde koşma, yüksek diz atlama, atlama krikosu, burpee, planck’ı üzere antrenmanlar, Atletin hazırlığı müsaade veriyorsa, döngü birkaç kere yenidenlanabilir. Bu durumlarda ülkü olanın bir profesyonel tarafınca takip edilmesi gerektiği açıktır.
Bahsedildiği üzere tabata idman formülü her insanın yaklaşabileceği bir spor yolu değildir. Hiç eğitim almamış olanlar, eğitim biçimlerini ve risklerini göz önünde bulundurarak katiyen bu tahlille başlamayı düşünmemelidir.
Ayrıyeten, rastgele bir spor aktivitesine başlamadan evvel, uygulamaya inançlı bir biçimde başlamak için tüm uygun testleri önerebilecek olan hekiminizle bağlantı kurmanız her vakit tavsiye edilir. Bu öncüller netleştiğinde, Tabata yolu yağ yakmak için kullanılabilecek bir araç haline gelir.
MESKENDE, DIŞARIDA YAHUT SPOR SALONUNDA ANTREMAN YAPABİLİRSİNİZ.
İdmanlar, bantlar yahut kettlebell üzere yararlı olduğu düşünüldüğünde fazlaca zorlayıcı ve isteğe bağlı olmayan kimi dayanaklar haricinde beden yüküdür. birebir vakitte, dikkate alınması gereken birkaç konu olduğunu akılda tutarak, her ayrıntıyı bilmek yeterlidir.
EN SÜRATLİ YAĞ YAKAN ANTRENMANLA KİLO VERMEK ÇOK DAHA KOLAY
Tabata idman formülü bir devreye dayanmaktadır. Kısa dinlenme müddetleri ile serpiştirilmiş birkaç yüksek yoğunluklu antrenman yapmayı içerir. Her idman yirmi saniye sürer, on saniye dinlenirsiniz ve çabucak bir daha sonrakine geçersiniz. Her döngünün toplamı 4 dakikadır.
Antrenmanların yürütülmesi, idmanları yirmi saniyede mümkün olan azamî yürütmeye yaklaşan bir düzeye kadar zorlamak zorunda olduğunuz manasında yüksek yoğunlukta gerçekleşir. Fiziki eforun pek fazla olması, bu metodolojiye yaklaşanların dayanıklılık ve uygulama marifetleri açısından aslına bakarsan uygun bir kapasiteye sahip olmalarını gerektirmektedir. Yeni başlayanlar için bir idman değildir.
BEDEN TARTISI ANTRENMANLARI
Her vakit ısınmak ve daha sonra ne çeşit idmanların birleştirileceğini anlamak gerekir. Örneğin, imtihan, atlama, yerinde koşma, yüksek diz atlama, atlama krikosu, burpee, planck’ı üzere antrenmanlar, Atletin hazırlığı müsaade veriyorsa, döngü birkaç kere yenidenlanabilir. Bu durumlarda ülkü olanın bir profesyonel tarafınca takip edilmesi gerektiği açıktır.
Bahsedildiği üzere tabata idman formülü her insanın yaklaşabileceği bir spor yolu değildir. Hiç eğitim almamış olanlar, eğitim biçimlerini ve risklerini göz önünde bulundurarak katiyen bu tahlille başlamayı düşünmemelidir.
Ayrıyeten, rastgele bir spor aktivitesine başlamadan evvel, uygulamaya inançlı bir biçimde başlamak için tüm uygun testleri önerebilecek olan hekiminizle bağlantı kurmanız her vakit tavsiye edilir. Bu öncüller netleştiğinde, Tabata yolu yağ yakmak için kullanılabilecek bir araç haline gelir.