BooM
New member
Artık atılması gerek birkaç fazla kilomuz var demektir. Sizlerle paylaştığımız farklı haberlerimizde meskende nasıl rahatça idman yapabileceğimizi anlattık. Beden tartısı antrenmanları fazlacatur ve sahiden her vakit tesirlidir. Örneğin meskendeki kanepeden faydalanarak daha yüksek ve daha sıkı kalçalara sahip olabiliriz.
Ancak hava hoş olduğunda, mümkün olduğunca açık havada vakit geçirmek istersiniz. Spor salonu tutkunları bile bu aylarda dışarıda idman yapmaya başlıyor. Kondisyon bisikletleri ve koşu bantları yerine, tabiatla iç içe koşmak ve pedal çevirmek epey daha uygundur. Lakin, herkes koşmayı yahut bisikleti sürmeyi sevmeyebilir. Buna bağlı yapılabilecek sporlar fazlacatur.
Yüksek sıcaklıklar baskı yapmaya başladığında, havuz kusursuz bir müttefik olabilir. Yalnızca yüzebilir yahut eğlenceli su aerobiği kurslarına katılabilirsiniz. Birinci satırlarda da gorebileceğiniz üzere, birbirinden farklı fazlaca sayıda fizikî aktivite fırsatları oldukcatur. Haberimizi okumaya devam ederek, bacakları incelten ve kalçaları sıkılaştıran eğlenceli bir spor sizlerle keşfedeceğiz.
PATEN KAYMANIN FAYDALARI
Buz pateni, birfazlaca insan kategorisine uygun bir aktivitedir. Hem çocuklar birebir vakitte 50 ve 60 yaş üstü şahıslar, belli patolojileri yoksa, klasik patenlerde kayabilirler. Paten kaymanın karakteristik hareketi, ‘kaymak’, koşma adımlarına emsal, lakin akıcı olduğu için muhakkak daha az travmatiktir. Paten yapmak bir kardiyo idmanıdır. Bir saatte 600 kaloriye kadar yakılabilir. Tertipli olarak paten yapmak, gücü ve dayanıklılığı artırmanıza müsaade verir. Ek olarak, çeviklik, istikrar ve uyum duygusu büyük ölçüde geliştirilecektir.
PATEN KAYMAYA BAŞLAYANLAR İÇİN KİMİ YARARLI İPUÇLARI
Yeni başlayanlar, asfalta atlamadan evvel, bir çim üzerinde birtakım testler yaparak başlamalıdır. Her seferinde tek ayak üzerinde istikrarda kalmaya çalışmak da yardımcı olabilir. bu biçimde uzman biri tarafınca fren yapmayı da öğrenebilirsin. Yeni başlayanlar ve daha tecrübeli herkes aktivite sırasında kask, dizlik, bilek kollayıcı ve dirseklik takar. Sizde bunları kullanmayı unutmayın. Her işte olduğu üzere, başlangıçta adım adım ilerleyin. Bu niçinle dik yokuşlardan kaçının ve hayli pervasız hareketlere cüret etmeyin.
HEM EĞLENDİREN birebir vakitte KİLO VERDİREN BU SPORU YAPMAK BACAKLARI İNCELTİR VE KALÇALARI SIKILAŞTIRIR.
Paten kaymaya alıştıktan daha sonra, gerçek bir idman yapmayı düşünebilirsiniz. Paten yapmanın kalori yakmak için kullanıldığını ve bu niçinle kilo vermenizi sağlayacağını aslına bakarsan söylemiştik. Lakin hepsi bu değil. Aslında kaymak için muhakkak kas kümelerini kullanmalıyız. Uyluklar, bacaklar ve kalçalar daima gerilim altındadır ve kısa müddette daha sıkı olabilirler. Kol ve sırt kasları da momentum oluşturmak için kullanılır. Son olarak, dengeyi korumak için karınlar daima gergindir. Pak havada dönerek hem eğlenir tıpkı vakitte günlük hayatın gerilimiyle savaşmak için faydalı olan sağlıklı bir zindeliğin tadını çıkarırsınız.
Ancak hava hoş olduğunda, mümkün olduğunca açık havada vakit geçirmek istersiniz. Spor salonu tutkunları bile bu aylarda dışarıda idman yapmaya başlıyor. Kondisyon bisikletleri ve koşu bantları yerine, tabiatla iç içe koşmak ve pedal çevirmek epey daha uygundur. Lakin, herkes koşmayı yahut bisikleti sürmeyi sevmeyebilir. Buna bağlı yapılabilecek sporlar fazlacatur.
Yüksek sıcaklıklar baskı yapmaya başladığında, havuz kusursuz bir müttefik olabilir. Yalnızca yüzebilir yahut eğlenceli su aerobiği kurslarına katılabilirsiniz. Birinci satırlarda da gorebileceğiniz üzere, birbirinden farklı fazlaca sayıda fizikî aktivite fırsatları oldukcatur. Haberimizi okumaya devam ederek, bacakları incelten ve kalçaları sıkılaştıran eğlenceli bir spor sizlerle keşfedeceğiz.
PATEN KAYMANIN FAYDALARI
Buz pateni, birfazlaca insan kategorisine uygun bir aktivitedir. Hem çocuklar birebir vakitte 50 ve 60 yaş üstü şahıslar, belli patolojileri yoksa, klasik patenlerde kayabilirler. Paten kaymanın karakteristik hareketi, ‘kaymak’, koşma adımlarına emsal, lakin akıcı olduğu için muhakkak daha az travmatiktir. Paten yapmak bir kardiyo idmanıdır. Bir saatte 600 kaloriye kadar yakılabilir. Tertipli olarak paten yapmak, gücü ve dayanıklılığı artırmanıza müsaade verir. Ek olarak, çeviklik, istikrar ve uyum duygusu büyük ölçüde geliştirilecektir.
PATEN KAYMAYA BAŞLAYANLAR İÇİN KİMİ YARARLI İPUÇLARI
Yeni başlayanlar, asfalta atlamadan evvel, bir çim üzerinde birtakım testler yaparak başlamalıdır. Her seferinde tek ayak üzerinde istikrarda kalmaya çalışmak da yardımcı olabilir. bu biçimde uzman biri tarafınca fren yapmayı da öğrenebilirsin. Yeni başlayanlar ve daha tecrübeli herkes aktivite sırasında kask, dizlik, bilek kollayıcı ve dirseklik takar. Sizde bunları kullanmayı unutmayın. Her işte olduğu üzere, başlangıçta adım adım ilerleyin. Bu niçinle dik yokuşlardan kaçının ve hayli pervasız hareketlere cüret etmeyin.
HEM EĞLENDİREN birebir vakitte KİLO VERDİREN BU SPORU YAPMAK BACAKLARI İNCELTİR VE KALÇALARI SIKILAŞTIRIR.
Paten kaymaya alıştıktan daha sonra, gerçek bir idman yapmayı düşünebilirsiniz. Paten yapmanın kalori yakmak için kullanıldığını ve bu niçinle kilo vermenizi sağlayacağını aslına bakarsan söylemiştik. Lakin hepsi bu değil. Aslında kaymak için muhakkak kas kümelerini kullanmalıyız. Uyluklar, bacaklar ve kalçalar daima gerilim altındadır ve kısa müddette daha sıkı olabilirler. Kol ve sırt kasları da momentum oluşturmak için kullanılır. Son olarak, dengeyi korumak için karınlar daima gergindir. Pak havada dönerek hem eğlenir tıpkı vakitte günlük hayatın gerilimiyle savaşmak için faydalı olan sağlıklı bir zindeliğin tadını çıkarırsınız.